健康を自然の中で取り戻す

「われら、この地上にありて生きる限り、歓びより歓びへと導くは自然の恩恵なり。」
ウィリアム・ワーズワース/18~19世紀イギリスの詩人

なんとなく元気が出ないと感じたり、仕事をすることに疲れてしまったり……。こんなときには自然を満喫してリフレッシュするのがオススメです。

イギリスの詩人・ワーズワースが教えてくれているとおり、人間の幸せには自然が密接に関わっているもの。自然と一体となって、自由で心安らかな時間を過ごすことが多くの喜びにつながるでしょう。

現代の大人たちが元気になれる! オススメの自然満喫法を4つ紹介します。自分の心を元気にしてくれる、お気に入りの方法を見つけてみてください。

■自然を満喫できるアクティビティに参加してみる!

とにかく手軽に自然を楽しみたい!と思うときには、プロが一からサポートしてくれる、各種アクティビティへと参加してみるのがオススメです。少しコストはかかりますが、どのアクティビティも、自然のプロが企画したもの! 満足度は非常に高いと言えるでしょう。

では具体的に、どのようなアクティビティがあるのでしょうか。オススメをいくつか紹介します。

★ラフティング

ラフトボートという専用のゴムボートに乗って、川を下っていくアクティビティです。川の途中には、清流だけでなく急流もたくさん! 一緒にボートに乗り合わせた人と、力を合わせてボートを漕ぎましょう。

水系アクティビティなので、もちろんびしょぬれ。また当然、力もかなり使います。アクティビティが終了したあとには、心地よい疲れの中で、心がリフレッシュしていることを実感できることでしょう。

ラフティングは人気アクティビティの一つで、自身のレベルに合わせたコースを選択しやすいという点も、メリットの一つです。

★SUP(サップ)

近年、女性の間で特に人気となっているのが、SUPです。水面に浮かべたボードの上に立ち、パドルを使って漕いで進みます。ボードには浮力があり、想像よりも手軽に楽しめる点が魅力のウォータースポーツです。

ゆったりとした動きの中で、自然の景色や空気、風の流れを楽しめるのが最大の魅力! 自然と一体化できる感覚を、ぜひ満喫してみてください。

★ツリークライミング・ツリーイング

こちらも、近年人気のアウトドアレジャーです。自身の体にハーネスを取り付け、木の枝にかけた専用ロープを伝って進んでいきます。アスレチックのようなドキドキ感を、自然の中で思う存分楽しめるでしょう。

高いところに上ったり、ぐらぐらする場所を進んだり、ときには森の中を疾走したりと、楽しみ方は人それぞれです。

★ジップライン

木の間に張ったロープを、滑車で滑るスリリングなアクティビティです。自分の身体一つでジェットコースターに挑戦しているような、抜群の爽快感が魅力です。空中を駆け巡る様子は、まるで鳥のよう。森の間を抜ける間に、空気や景色を満喫してみてくださいね。

ジップラインも人気のアクティビティで、さまざまなコースが用意されたスポットも少なくありません。ぜひお気に入りのコースを探してみてはいかがでしょうか。

アクティビティに参加したい!と思ったら、まずは参加できるプランを探してみてください。申し込みをし、集合場所へと出かけたら、すぐに自然を満喫できます。

■ソロキャンプに出掛けてみる!

自然の中で、思う存分リフレッシュして元気になりたい!と思うときには、キャンプに出掛けてみてはいかがでしょうか。中でもオススメなのは、一人で出かけるソロキャンプです。

仲間とワイワイ楽しむのも良いキャンプですが、「自然の中で疲れた心を癒やしたい!」と思うときには、自分一人でゆったりと、好きなことをして過ごすのがオススメです。

大好きな趣味に没頭するのも良いですし、あえて「何もしない」と決め、時間を過ごしてみるのも良いでしょう。

ソロキャンプを成功させるためのコツは、以下のポイントを参考にしてみてください。

・準備は念入りに行う
・ソロキャンパーでも安心して過ごせるキャンプ場を選ぶ
・テーマを決めて過ごす
・予定を詰め込み過ぎない
・行先と帰宅予定時間などを、身近な人に伝えておく

ソロキャンプを安心・安全に楽しむためには、何よりもまず環境作りが重要なポイントとなります。ソロキャンパーが多いキャンプ場であれば、比較的安心して過ごせるでしょう。

また何か問題が起きたときでも、対応するのは自分自身です。準備は念入りに整えておくほか、自分の力を過信せず、余裕を持って過ごせるプランを検討するのがオススメです。

自分一人でキャンプをする場合、予定を詰め込み過ぎると、かえって疲れてしまうことも……。余裕を持ってスケジュールを組み、そしてそれを周囲の人にも伝えておくことで、安心度も高まるでしょう。

■登山に挑戦してみよう!

ソロキャンプはちょっとハードルが高いけれど……自然の中で自由な時間を過ごしたい!と思う方にオススメなのが、登山です。シンプルに「山に登る」という行動ですが、心と身体のリフレッシュにつながるでしょう。

日本人にとって山は身近な自然ですが、「登ってみよう!」と思う機会は少ないもの。しかし実際に山に足を運び、自分自身の力で登ってみることで、さまざまな魅力を発見できます。

・頂上からの景色
・自然の中特有の澄んだ空気
・食事をする喜び
・パワースポット巡り
・温泉
・高山植物

山が見せてくれる自然の景色は表情が豊かです。頂上からの景色はまさに絶景ですし、季節ごとに違った魅力を伝えてくれることでしょう。

山の空気は澄んでいて美味しいですし、その中で食べる食事は格別なもの。山は日本の信仰と結び付いているケースも多く、「不思議なパワーを感じられる」という方も少なくありません。日本の山の中には、人気のパワースポットとして知られるところも多くありますから、こうした山々を巡ってみるのもオススメです。

登山に挑戦するなら、同じ趣味を持つ仲間を見つけるのがオススメです。会社や友だちとは違う、新たな人間関係が開けることで、心のリフレッシュにつながるはずです。

■星空観測で夜の時間を満喫しよう!

運動系レジャーにあまり自信がない……という方でも、自然を満喫する術はあります。ぜひ星空観測へと出かけてみてください。

方法は簡単で、星空が見える場所に出かけ、夜空を見上げればOKです。どこででも実践できる手軽な自然レジャーですが、できればたくさんの星が観測できるスポットまで、足を伸ばしてみるのがオススメです。

美しい星空が見られる場所の条件としては、

・周囲に明るい場所がない
・空気が澄んでいること

が挙げられます。また月の光が弱い日ほど、美しい星空を眺めることができるでしょう。星空観測専用のスポットとして開放されている場所や、専用ツアーが開催されている場所であれば、ゆったりと過ごせる空間が用意されています。

「星空について何も知識がない……」という方でも大丈夫です。自然が見せてくれる美しい風景に、心も身体も癒されるでしょう。せっかくだから、星についても楽しんでみたい!と思うときには、星座版だけでも用意して持参するのがオススメです。夜空の星と見比べながら、星座の世界を楽しむことができるでしょう。

星空が美しく見えるスポットは、日本全国に点在しています。お住まいの場所から近いところを探し、お出かけしてみてはいかがでしょうか。普段とは一味違う夜のおでかけに、ワクワク気分も高まるのではないでしょうか。

忙しいという漢字は、「心を亡くす」と書きます。毎日の仕事に忙殺されていると、つい心の余裕をなくしてしまう……なんてことはありませんか? 自然の中でゆったりと過ごすことが、心身回復への近道なのではないでしょうか。

自然との付き合い方や楽しみ方は人それぞれで、明確なルールや基準が定められているわけではありません。だからこそ自由な発想で、自分がしたいことを実践してみてください。ワーズワースの言葉どおり、自然に身をゆだねる中で歓びへと導いてもらうことで、「よし、また頑張ろう!」なんて意欲も湧いてきそうですね。